潛水時呼吸技巧--陳銘尉(20170711更新)

1.學習放鬆9453、「鬆」、「鬆」、「鬆」、「飄」、「飄」、「飄」,就像「鬼海龍」飄在海裡,「聽流」,隨流飄動,閃流,減少頂流。

 

2.「不動,利用負浮力下沉」、「吸氣到肺,利用正浮力上升」、「點充BC、BC洩氣、藉以調整水中深度位置」

 

3.「減少蛙鞋踢動下潛及上升到零蛙鞋踢動」、「蛙鞋僅用於調整方向、平衡身體」

 

4.Jason教練呼息大法: 以最舒服方式吸氣不憋氣、順順吐氣、發出「啵」、「啵」、「啵」 ……聲、慢慢吐氣,可以先在陸地上練習再趴在海底5-10米練習呼吸,3聲「啵」或4聲「啵」或5「啵」到你能做最多次「啵」聲,訓練拉長吐氣時間用氣效率絕對會大幅提高。時間久了會成為自然反射動作。

 

5.進階呼吸法:放空先冥想於兩眼間或頭頂、運用腹式呼吸、以最舒服方式吸氣、讓橫隔膜下降、鼓小腹。時間久了會成為自然反射動作。

 

6.水中中性浮力:隨時做「點充BC及BC洩氣」取得最佳中性浮力在不同深度。

 

水下一定要避免:

1.緊張、恐慌、呼吸急促、快速吸氣及吐氣、氣喘吁吁及運動量大。

2.避免大口吸氣,造成胸痛胸悶的感覺,不要用胸式呼吸法(一般呼吸)

3.不要用間斷式憋氣方式呼吸來省氣會造成肺部傷害(憋氣會造成肺部傷害)

 

結論

提供水中呼吸效率一定跟你使用的裝備必須適合,舒服,才能達到運用自如的境界,包括面鏡、配重、BC、調節器及蛙鞋,當你在水下覺得你身上的裝備穿戴很舒適,水下呼吸、踢動都很舒服放鬆,當潛的支數愈來愈多後,一支氣瓶水底使用時間將大幅的增加,可以增加使用時間1.5~2倍以上。注意: 永遠不要把氣瓶吸完上岸後一定要有30~50Bar 以上的存量這是要嚴格遵守的安全守則

 

 

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