Grace Under Pressure

前言
「緊張」是佔潛水意外發生諸多原因的第一位,通常較有經驗的潛水老手較不易緊張,因為他們比較容易以經驗排除水中產生的突發狀況,下面要告訴你如何保持冷靜的應付水中的突發狀況。

一般來說,大部份的潛水員在某些時候都過度的輕鬆,或者是說很懶散。例如在出海船潛時,把裝備或是氣瓶在船內隨意亂擺,容易壓壞裝備或是放入氣瓶孔內而發出巨聲,就好像在伍迪.艾倫電影裡常見的情境一樣,庸懶散慢而混亂的氣氛場景,在潛水活動中,這種混亂氣氛常因為外在環境的改變(例如潮汐)而轉換成一種致命的危險,對環境或情境未能有所心理準備而導致心理及生理受到脅迫,而這就是緊張的本質。當一個潛水員因為顫動而感到害怕,或者是失去理智而迷失方向。而這種情境對於一個新手來說更是容易發生,對有經驗的潛水老手來說同樣也是一種危險。

緊張在潛水運動中容易產生致命的危險,例如淺而急促的呼吸容易引起組織缺氧,導致二氧化碳濃度升高,這些因素都會刺激潛水員再加快呼吸頻率或是產生無理性的行為,像是無意識的覺得調節器故障拿開調節器,或是立刻衝上水面。緊張這個致命的行為都會直接影響一個潛水員的安全,或者對一個原本心肺功能就不強的人來說,直接引發心臟病。而且緊張直接影響潛水員解決問題的能力,例如裝備故障或是在水裡不小心纏到線。

根據美國國家水底意外資料中心(National Underwater Accident Data Center)的調查,每五個潛水員死亡案例裡,就有一個是因為緊張造成意外發生的,而其它四個潛水員的意外也不能將之歸咎於特定的案件,因為遇難者被找到後,發現幾乎都是配戴著功能正常的裝備,或者是擁有充足氣源的氣瓶,乃至於身上的配重帶都好好的載著。所以,有經驗的潛水員都會認定,這些意外還是跟緊張而尚失危機處理能力而發生。

什麼? 我會緊張?
如果要預測誰會在水底緊張,其實有點像猜測到底是誰會在水底生還! 哈,不過這太嚴重了,畢竟潛水只是一個休閒活動,而這篇文章的主要用意也只是希望告訴讀者如何解釋緊張及避免緊張。不過在經過這麼嚴肅的氣氛討論之後,你大概可以清楚的了解緊張會帶給潛水員的威脅,因為經過調查發現,在1990年代,至少有一半的潛水員(包含有經驗的潛水員)至少有一次緊張或接近緊張的經驗。

一點都不令人意外的發現,人們在水底緊張比在陸地上緊張更容易失控。一個精神科醫師David Colvard, M.D.,在今年初的調查報告中指出,發現45%的男性與57%的女性不止一次都曾經有潛水時驚恐緊張的經驗,相對於19%的男性與33%的女性卻從未有過潛水驚恐的經驗。

一位長達二十年對美國海軍作研究的Captain Marie Knafelc, M.D., Ph.D說:「如果你曾被診斷出是一個容易緊張的潛水員,你會非常猶豫是不是要再跳入水裡。」「不過如果你真的很想潛水,請在一個安全地點,而且跟值得信任的潛伴一起下水。」

有一些專家則認為,女性比男性更容易緊張,威斯康辛-麥迪遜大學在1995年的一篇報告指出,大約有64%的女性容易緊張,而男性則約有50%,缺乏熟練的技巧是緊張的源頭。而大部份的女性願意承認自己緊張,不過通常在一個潛水團體內,願意承認自己緊張的潛水員通常會更願意跳下水去,因為他們的潛伴可能是男性自尊作崇或者過度放大自己的能力,而給予容易緊張的潛水員過度的承諾,這種現象更容易把容易緊張的潛水員陷入一個危險的狀態。

至少,潛水教練的職責就是告訴潛水員千萬不要無視緊張的威脅,而且一起潛水的潛伴對於這種威脅更要作好心理準備,隨時可以反應。另外一個重要的事,就是要誠實檢視自己焦慮或是緊張的程度,如果你覺得自己在海中容易緊張,你最好再去游泳池裡練習基本技巧,直到你對自己充滿信心進而對於任何突發的事件都能保持冷靜。如果你可以了解這一點,你大概可以把自己帶離大部份的危險,即使你的裝備在水底出了問題。

不斷的練習可以讓你從容不迫
對新手來說,在水底感到害怕是正常的心理反應,對付這種緊張唯一的解決辦法就是不斷的訓練,現在我們知道如何去對付緊張了,擁有足夠的知識、不斷的練習和充份的準備(例如充足的睡眠),這面有幾點,如果可以作到這些,就算是最容易緊張的人都可以享受水肺潛水帶來的樂趣了。

練習基本技巧: 練習基本技巧是對付緊張不可或缺的一項功課,新手更需要不斷的練習,而對於潛水老鳥來說也是一樣,例如共生、水中脫著面鏡…等,,有很多潛水員拿到執照之後就再也沒有作過些動作了,而這些動作讓潛水員在每次潛水時都可以擁有良好的心理狀況,隨時對付突發的狀況。

針對突發狀況作準備:緊張的發生原因,最主要在於合理狀況失去控制,例如看見一隻鯊魚、導航潛水員迷失方位、跟潛伴走失。如果可以事先針對可能發生的狀況作溝通或準備,你可能可以在當下作最適當的反應。

記住"SBTA":在生理上,當你可以進行緩慢而深呼吸時,你沒有理由不會冷靜下來的,如果你遇到任何突發的狀況,千萬要記得之前訓練時教過的「Stop--Breathe--Think—Act」,也就是停下來、深呼吸、想一下、再動作。

充足的準備:擁有適合你自己的裝備絕對會對你自己的潛水經驗有幫助,在不同水溫的潛點準備不同厚度的潛水衣、夜潛時多帶一把備用燈具、或者依各種不同的潛水活動準備不同的器材 裝備,不過千萬不要攜帶你不熟悉的裝備入水。

相信你自己的直覺:如果你隨時發現這次的潛水不舒服,千萬不要勉強潛水,也千萬不要從事超過你本身訓練及能力的潛水,或者你發現情況不對勁時,你應該斷然告訴你的潛伴,停止這次的潛水活動。

以上幾點是希望潛水員能在問題像滾雪球愈滾愈大之前發現,進而立即得到處理。如此一來,你可以離緊張愈來愈遠。因為危險通常不是立即可見,而是加總了許許多多突如其來的因素之後才發生的。

當緊張來臨時
以下幾點是你開始緊張的重要的徵兆,如果你感受到以下任何一點,請立即停下來、放鬆、想一下再尋求協助。

短而急促的呼吸,你好像覺得總是吸不夠氣。 心跳加速,心悸或覺得胸部沈重。腸胃不適,想要嘔吐或頭暈。 肌肉緊繃、頭痛或顫抖。 在潛水前後,有發抖的聲音或無力發聲。 冒汗、忽冷忽熱、覺得快要失控或不好的預感。


文章授權: Rodale's Scuba Diving Magazine
編譯: Scuba SHOP 潛水易購網
Rodale's Scuba Diving Magazine原文出處連結


發佈日期:2004-06-07

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