一,正確的採取措施:
a.先保持冷靜思維~~~通知潛伴自己腳抽筋~~抓住水底固定物~~如在水層中無可抓之物仍應~~~停止一切活動

b.多做深呼吸直到將身心放輕鬆(體力不支或抽筋皆適用)~~~再思考如何展開下一步動作

c.應先將患部伸直反向拉筋再加上按壓及按摩~~~緩解或病灶已除可讓腳稍為彎曲但勿使力~~~使用未抽筋的腳緩慢移動

d.如情況繼續惡化應立即結束潛水請潛伴支援帶回岸上!!!

二 ,如果身邊無人支援時可上昇水面BCD充氣漂浮,向岸上求援但仍應保持求生欲念及不可驚慌任意掙扎,隨便拔除面鏡二級頭以防溺水.

三.上岸後患部保暖多休息並喝熱飲料補充熱量

四.會發生抽筋或體力不支的原因~~下水前未做暖身運動~~水中運動過於激烈~~或蛙鞋過緊踢動姿勢不正確~~水中失溫~~~饑餓過度身體血醣過低~~飽食過度~~身體不適~~服藥中~~~防寒衣過緊~~~等

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