關於水層懸浮呼吸時微調的控制方法
(又名龜息呼吸法)

作者:曾紹昌

  1. 要作中性浮力懸浮水層中前,必需注意當BCD點充排氣或呼吸時,它需有1~5秒的(視BCD的大小件)反應時間,才會出現上浮或下沉的跡象,初學者通常都急著要練好它,即頻頻點充排氣或大口呼吸,結果當然失敗收場。(每次BCD點充排氣時間,最好不要超過一秒以上)
  2. 練習時身體若會前後左右歪斜,要記得利用慣性反作用力,將腰部及頭部---反方向擺動,來取得身體的平衡。
  3. 練習初期BCD內要充氣3~4次,使快速達到幾乎正浮力,開始大口吸氣(吐氣)入丹田(小腹稍鼓起)請勿採用胸式呼吸。
  4. 一旦吸氣時有一點. 點感覺上浮(昇)跡象,必需立即停止吸氣,改為輕吐氣,此時BCD不可任意點排氣,必需靠自己的肺部及丹田之氣的進出,來控制身體的上昇或下沉,而不是靠BCD的點充排氣來微調身體浮力(初學者最易犯的毛病) 。
  5. 輕吐氣時如果仍有繼續上昇跡象,應立即改為大口吐氣,直到不會繼續上昇為止,記得BCD不可任意點排氣。
  6. 一旦吐氣時有一點. 點感覺下沉跡象,必需立即停止吐氣,改為輕吸氣BCD不可任意點充氣,必需靠自己的肺部及丹田之氣的進出,來控制身體的上昇或下沉,而不是靠BCD的充排氣來微調身體浮力。
  7. 輕吸氣時如果仍有繼續下沉跡象,應立即改為大口吸氣,直到不會繼續下沉為止,記得BC不可任意點充氣。
  8. 呼吸微調控制到身體懸浮定在水層中時, 呼吸改為細水長流輕吸輕吐方式,(吸半口吐半口)千萬不可大口吸吐氣以免前功盡棄,導致身體激烈上下起伏。
  9. 初學者中性浮力尤其是水層懸浮作不好,大都是身體有一點點上昇或下沉跡象時,不會有感覺而及時以呼吸來控制,等身體已開始激烈起伏才想到要以呼吸來控制已來不及了。
  10. 要達到以上動作要求,必需全身澈底----放輕鬆----再放鬆-----心無雜唸直到接近忘我境界,而不是腦海裡還存有 一定要練好它的欲念,這樣反而會以失敗收場。
  11. 練習中性浮力想懸浮定在水層中時,先在水裏找到峭壁的某一目標,雙眼盯住目標點,按上述方法練習,務必設法使你的眼睛視線,與目標點維持在同一水平線上,不使目標點在你眼睛的上或下方。
    如水中無參考目標可供練習時,可拿起自己的深度錶,雙眼盯住當時的深度來練習,務必設法不使你的深度錶指針有擺動的機會,另外也可以抬頭看著水面當參考點來練習。
  12. 練習的深度在3~5公尺以內時,對初學者而言是一大考驗,通常比較不易抓到訣竅(因反應時間不夠),容易產生失敗的挫折感,在此建議選擇10公尺以內深度來練習,等抓到訣竅後再上升淺一點的深度練習,可收事半功倍之效。
  13. 配重帶重量及佩掛腰部的分配方式,BCD的合身與否也會影響你的中性浮力練習。
  14. 練習時如果覺得氣道很難控制順利,可試著以舌尖頂住咬嘴口,只留小空隙供呼吸空氣進出,必有意想不到效果。
  15. 中性浮力的練習,除了多吸收前輩的經驗外,自己多下功夫不斷練習用心體會才是正道。
  16. 以本人的經驗,初學者花一兩支氣瓶,不做它事專心練習,必可成功共勉之!
創作者介紹

Life is awsome_Jason (NAUI Instructor #48548)

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