資料引用: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!qHz0EBKfCQCK4Tm9IVaA6tiQ5Yn_cA--/article?mid=990&sc=1

971215(一)慢跑鞋選擇的新理論 __ Vody定理?? 分類:器材測試報告 2008/12/15 10:56

楔子 

  

ASICS 3D掃描建議:秋水適合高支撐款Stability慢跑鞋

Vody    理論推斷:秋水適合避震款Cushioning慢跑鞋

 

記得10幾年前想買慢跑鞋完全沒什麼分類可選,遵循方向也只有Runner's World這本雜誌可以翻;在資訊暢通的現代,不同足型對應不同鞋款鞋款的理論如雨後春筍冒出,出現Cushioning系列、Stability系列、還是Motion Control系列百家爭鳴的多元化狀況。

當你遇到一位思慮清晰、條理分明的人在引經據典,挑戰現存的學說理論,並佐以:「這些方法完全學自近10年閱讀歐美相關各大專業慢跑協會與組織的網站…..」,要如何因應?全盤否認 或 全盤接受?我的看法是這一種在臺灣繁體網頁論壇別出心裁的理論,雖然暫時無法判斷正確與否?還是該讓它特別留存在我的BLOG以備隨時參考,讓它淹沒於浩瀚網海裡未來或許會後悔。

  

Runner’s World主要將跑鞋分為四大類,控制、穩定、避震、和專業跑鞋: 

控制鞋款(Motion-Control):適合低足弓、內旋過度( Overpronation )的跑者。 

穩定鞋款(Stability):穩定鞋款適合中至低足弓的跑者。

避震鞋款(Neutral-Cushioned):適合需要高避震性和低支撐性的人,或是內旋不足( Underpronation )、高或正常足弓者。

 

-----------我是分隔線----------------------------------------------------我是分隔線------

 

為何稱為「Vody定理」?因為這個動態鞋底磨擦理論是由Vody大有系統地引伸出,在此之前跑友選鞋的依據完全以濕足印之類靜態為主;在科學界新發現的物種都是以發現者來命名,所以這個已存在、但卻頗新的理論就暫定為Vody定理。 

 

本篇文章掀起波濤的網友Vody,在971125於『adidas 慢跑鞋選擇』版發言:「目前台灣所有的慢跑鞋的相關知識,似乎都是源自於一篇多年前PTT論壇的文章,那位大大所發表的文章不錯,但他似乎只看完Runner's World的選鞋指南,並未深入討論版看看,所以有些部分的選鞋相關資訊並非百分之百的正確,例如濕腳印的測試與3D掃描的腳部檢測(AsicsMizuno的機器)都非常不準確,歐美專業人士並不採用這些方式,最準確的方式是,人為目測慢跑者實際慢跑的腳部著地內旋與外旋的情況來作為選鞋的依據,..」「又對美津濃的濕足印提出:溼足印測試誤差值很大(各大網站的選鞋指南之理論派學說),歐美專家不太採信(大多採用實際目測慢跑者腳部著地時的內外旋情狀來判斷)……」最準確的方式是,人為目測慢跑者實際慢跑的腳部著地內旋與外旋的情況來作為選鞋的依據,這說起來話長,我懶一一描述,請參考下列Video

Overpronation
http://link.brightcove.com/services/link/bcpid1243816238/bclid1716449631/bctid1716440001
Normal Pronation
http://link.brightcove.com/services/link/bcpid1243816238/bclid1716449631/bctid1717902972
Underpronation
http://link.brightcove.com/services/link/bcpid1243816238/bclid1716449631/bctid1716440003

  

一出手立刻技驚全場。 

  

緊接著Vody又搖身一變成為人體醫學主治大夫,侃侃而談:

 

人體的足弓部分,與生據來就是幫助我們雙腳走路與跑步時的自然吸震與平衡的人體功能設計,所以正常標準的足弓是有一定的內凹幅度;大多數人都是屬於正常的足弓的,扁平足與超高足弓的比例較少。所以一般正常體型的人,擁有標準足弓,內外旋角度都正常的人,會比較適合完全無支撐設計的避震型鞋款,因為無需要在腳弓處有較高硬度中底的支撐,原理是人體腳弓會自然下沉來吸收體重的施壓。

這類人的腳弓不像扁平足,雙腳在走路或慢跑時,因為腳弓是平,無法緩衝平均分散體重的下壓重力,所以腳弓會在瞬間產生大幅度的內旋,相對的扁平足需要在腳弓處有較硬的中底設計來幫它頂住重力的下壓,矯正扁平足走路或慢跑時的內旋不良姿勢,超高足弓則反之。

 

Vody引經據典之後,提出鞋底磨損區域來判斷腳形適合的鞋款….

 

請先確認您是屬於哪一種的著地方式,我簡單的告訴您幾個最準確與簡單的方法,這些方法完全學自近10年閱讀歐美相關各大專業慢跑協會與組織的網站,還是一句老話千萬強烈建議您常上US版的Runner's World的網站看看,裡面有各類討論版,包含各大廠牌慢跑鞋的各項資訊討論,非常非常棒的網站,算是我目前發現全球最專業的慢跑相關資訊網站,您一定要上去看看,好了現在教您最簡單單判斷方法

新手DIY自我檢測方式,以鞋底磨損區域來判斷,務必符合下列幾個條件,任何一項條件不符合的話,答案結果會不準確


1.
受測的鞋款一定要是避震型鞋款

原因是因為避震型鞋款完全沒有腳弓部分的穩定支稱,也就是在鞋子內側無使用高硬度的中底材質,一般穩定型鞋款在鞋子內側您會看到深灰色比較硬的中底材質,Mizuno的鞋子除外,它是目前市面唯一不使用雙密度中底的鞋廠(先前有另一家鞋廠FILA也採用相同技術,但今年初FILA已宣布退出慢跑鞋市場),它是使用彈性塑膠波浪片的技術,我有時間再跟您介紹各廠牌的專利避震系統與穩定功能的設計,當我未知您的腳部是內旋或外弦時,要判斷您是屬於著地內旋或外弦時,唯一的方式是使用完全無支撐的避震鞋款來判斷,因為如果一開始是以穩定型鞋款來檢測的話,您腳部著地的內弦與外弦已做了修正,所以無法百分之百斷定您是屬於哪一類

2.
受測的這雙鞋子一定要累積一定程度的慢跑里程數,簡單的說就是已可以明顯看到外底磨損的區域,然後以鞋外底磨損的區域來判斷您屬於哪一類型,準確度遠高於濕腳印的測試與3D掃描的腳部檢測,誤差值非常的低

3.
千萬留意,不要太在意後腳跟的外側磨損區域,不管您是哪一類的,後腳跟外側或多或少都會有磨損情形發生,最重要最重要的判斷指標是在前腳掌部分,看您是大頭腳拇指磨損較多還是最外側的小腳趾磨損較多

4.Overpronation
的人=鞋底磨損的區域在前腳掌大頭腳拇指區域與後腳跟內側區域,這類人通常都是扁平足,適用鞋款為超高穩定鞋款(Motion Control系列)

Normal Pronation
的人=鞋底磨損的區域通常很平均,一般來說前腳掌大頭腳拇指區域與後腳跟內側區域磨損稍微較其他區域來得嚴重一點,但並沒有像Overpronation的人那樣來的非常明顯嚴重的磨損程度,這類人通常穩定型鞋款(Stability系列),與避震型鞋款(Cushioning系列)都適用

Underpronation
的人=鞋底磨損的區域在前腳掌外側的最小腳趾區域與後腳跟外側區域磨損最為嚴重,這類人適合避震型鞋款(Cushioning系列),這類人最少,我就是屬於這類極少數的怪咖

5.
請千萬特別留意OverpronationUnderpronation這兩類的人,千萬不要互買對方所屬的鞋款,不然您慢跑超過20分鐘的話,鐵定會讓您的雙腳與膝蓋痛不欲生

 

其它:

內旋不足是否等於外旋等於內翻等於外八,正確
外旋等於內翻等於外八,正確
內旋等於外翻等於內八,正確

 

 

 

實例說明:秋水提出鞋底磨擦照請 Vody 法眼鑑定

 

右腳Wave Creation 5
足掌部分磨損,其他足趾端幾乎完好。這雙鞋穿了5年。

 

左腳Wave Creation 5
還是足掌部分磨損,大拇指部分略為磨損。這雙穿了5年的鞋去年用來跑ING半馬。

 

 

右腳Wave Creation 4
足掌部分磨損,其他足趾端幾乎完好。這雙鞋也穿了5年,經歷過幾場路跑賽。

 

 

Wave Creation 5雙腳
左後跟極易磨損。圖片後跟的破損是補過後再上路跑再磨光,而右腳尚未補過所以可看到X10。

 

 

 

 

 

結果:

秋水兄您好,小弟幫您仔細的看過了,您的前腳掌磨損非常得平均,右後腳掌屬於輕度外旋,左後腳掌屬於重度外旋,您穿的這款Wave Creation 4是正確的鞋款,避震型鞋款是最適合您的鞋款,另外您購買的那款Kayano-14Adistar Control 4都是屬於穩定型的鞋款,兩款在鞋中底內側都有使用高密度的中底材質,Adidas使用的是Pro-ModeratorAsics是使用DuoMax,這兩款都是AdidasAsics中最頂級的穩定型鞋款,我是衷心地建議您以後嘗試各廠牌的避震型鞋款,盡量遠離高支撐度的穩定型鞋款。

因為秋水兄您的腳弓部位並沒有發生過度內旋的情形,所以您的雙腳根本不需要穩定型鞋款內側的防內傾支撐設計,而是比較需要避震型鞋款加強腳後跟外側的避震支撐,選擇避震型的鞋款,會幫助您雙腳著地時接近完美的垂直90度,慢跑時會更加輕鬆自在,總而言之,如果您的雙腳不需要支撐的話,就不要強迫它去習慣有外力的支撐,久了之後,您的雙腳肌肉群會變弱,當沒有外力支撐時,您的雙腳反而會疼痛不舒服,這是我的個人經驗。

PS
:建議秋水兄無須購買最頂級的鞋款,最頂級的鞋款大多只是加大避震係數與穩定度的提升,跟增加鞋面的裝飾,鞋子本身的重量也會因此明顯加大,如果慢跑者本身體重不Match的話,並無法從最頂級的鞋款中獲得到任何的好處,這也是我花了很多補習費(冤妄錢)學習而來的,僅供參考。

 

 

實例說明:aaronsehi提出鞋底磨擦照請 Vody 法眼鑑定

 

 

 

 

 

 

aaronsehi您好
您不用太在意Asics的3D足測,您的鞋底磨損比它準確多了,您的磨損幾乎跟我一模一樣,您百分之百是屬於避震型系列的,您的體重很標準喔,有幾雙我個人非常喜歡的您可以參考看看

Asics Gel-Cumulus系列(目前最新版是第10代)
Adidas Supernova Cushion系列(今年是第七代,明年一月會出第八代,但會改名為Supernova Glide)
Brooks Defyance系列(明年一月會出第二代)
Saucony ProGrid Ride系列

這幾款與Mizuno Wave Rider是屬於避震係數同一等級的,適合體重70公斤以下的人穿,這幾雙都是很不錯的鞋子,我個人比較偏好Asics Gel-Cumulus系列,Adidas Supernova Cushion系列與Brooks Defyance系列則緊追其後,說真的我個人不太喜歡Mizuno的鞋子,僅供參考

 

   

實例說明:網友A-Per提出鞋底磨擦照請 Vody 法眼鑑定

 

 

 

 

 

 

A-Per您好
從您鞋底的磨損情況來看,您的前腳掌是在正常內弦的範圍內,屬於Normal Pronation,但您的後腳跟部位是標準的過度內弦也就是Overpronation,您一定要選擇穩定型(Stability)的鞋款,絕對不要選購避震型的鞋款,因為您的後腳跟內弦幅度還算中度的喔,一定得需要穩定鞋款的內側高密度支撐的中底來矯正您的內旋傾斜,

      為什麼我說要選擇穩定型,請您仔細看他的腳後跟內側磨損較其它部位來得嚴重很多,他的前腳掌算是正常的標準磨損,所以這非常清楚得知他的腳弓接近後腳跟部位有過度內弦(腳弓塌陷的情形),所以他百分之百需要穩定型的鞋款來支撐矯正他的過度內弦。

 

 

Vody自我介紹,今年35歲,從事鞋業約10年,慢跑資歷約15年,每天慢跑10公里,全馬都在3小時20分內完成。目前我正在服役的慢跑鞋就有9雙:

 

1.          Asics x2

2.          Adidas x1

3.          Brooks x1

4.          Saucony x2

5.          Mizuno x1

6.          NB X1

7.          Nike x1

 

Vody補充說明
1.在歐美目前專業的慢跑運動專賣店都會設有一台慢跑機,慢跑機上下方各會設置一台有連線的V8攝影機,還有專業的訓練員幫您作檢測,他們會要求您使用原來攜帶至該店的舊鞋款,與他們推薦的數款新鞋,作多次的來回交叉比對各鞋款,對慢跑者所造成內外旋的程度,並將您慢跑步態的錄影帶放給您看,並跟您解說,進而推薦最理想的鞋款給消費者。

2.Asics有一種最新的動態3D掃描機器,是一段短距離類似跑道的動態3D掃描機器,慢跑者在赤足下慢跑一小段,在這種動態3D掃描機器下所做的檢測就非常得準確了,但這種動態3D掃描機器太貴了,目前只作為研發新鞋款時,來做人體工學及鞋款性能的相關檢測使用,不太可能普及於一般慢跑運動專賣店。

 

論壇來源:

 

Adidas鞋款如何選擇(Vody浮現)

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=847468&last=13532145

 

慢跑鞋選購基本知識-- 腳掌內旋圖解說明之Runners World 讀書心得

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=940357&last=13535380

 

創作者介紹

Life is awsome_Jason (NAUI Instructor #48548)

y4117 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()